8 أسباب تسبب زيادة وزنك.. احذريها

زيادة الوزن شبح يطارد الفتيات دائما، حيث تخشى الفتيات من السمنة، خاصة أن بعضهن يتفاجئ بزيادة الوزن رغم محاولة اتباع بعض النصائح التي تمنع زيادة الوزن.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك 8 أسباب تمنع نزول الوزن، منها:-
1- عدم تناول الماء وهى من العادات الخاطئة التي تمنع حرق الدهون وتسبب تراكم الدهون.
2- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ما يفتح الشهية لتناول السكريات ويقلل من مستويات الطاقة وبالتالي تقل قدرة الجسم على حرق الدهون ويزداد الوزن.
3- تخطى بعض الوجبات الرئيسية مثل عدم تناول الإفطار أو الغداء ودمج وجبتين في وجبة واحدة وهذا يبطئ عملية حرق الدهون ويزيد من تراكمها في مناطق مختلفة من الجسم.
4- عدم النوم بشكل كاف يوميا يصعب عملية حرق الدهون ويزيد الوزن.
5- عدم تناول البروتين بكميات كافية ويومية يؤخر عملية حرق الدهون ويصعبها.
6- بعض أدوية الاكتئاب والسكرى والقلب تسبب زيادة الوزن.
7- قصور الغدة الدرقية يؤثر على عملية الأيض المسئولة عن حرق الدهون.
8- الإكثار من تناول العصائر بدلا من تناول الفاكهة، وهى من الأخطاء الشائعة التي تسبب زيادة الوزن لأن العصائر تحتوى على نسبة عالية من السكر وتفتقر إلى الفيتامينات والألياف.