بالفيديو.. احذرى ترهلات الصدر أثناء الريجيم

حذرت الدكتورة "أميرة زيد" أخصائية العلاج الطبيعى، من إهمال السيدات عن القيام بتمرينات رياضية أثناء فترة الريجيم، خاصة منطقة الصدر، والتى يصعب جدًا إرجاعها لحالتها الطبيعية؛ لتفاجئ المرأة، أو الفتاة بتغيير فى مقاسات الثياب، وتفقد المظهر الجميل، مما يؤثر على حالتها النفسية سلبًا.

وأشارت "أميرة" إلى أهمية الجلوس بوضعية سليمة من حيث استقامة الظهر، وشد الصدر، وشفط البطن للداخل، وهو ما يساعد على أن تتخذ العضلات الشكل الجمالى، والصحى مع الوقت.

وأوضحت أن من أسهل التمارين اليومية؛ لشد عضلة الصدر أثناء وبعد الحمية الغذائية، الأول: الوقوف فى وضعية مستقيمة، مع شد الذراعين للأعلى وتشبيك الكفين، ثم توجيه الذراعين للخلف مع شفط البطن.
 
أما التمرين الثانى: قفى وضعى يدك اليسرى جانبك، ولفى الذراع اليمنى كالمروحة 10 مرات من الخلف للأمام ثم من الأمام للخلف، وبادلى بين الذراعين فيما بعد.