6 نصائح للتخلص من الإجهاد ومضاعفاته النفسية

أصبح الإجهاد من أسوأ الأمراض النفسية التي يمكن أن تصيب الإنسان، خاص مع الضغوط التي يواجهها بشكل يومي.

وتشير الدكتورة أندرا بروش أخصائية الطب النفسي إلى أنه لابد من مواجهة الإجهاد وما يتبعه من قلق وتوتر، وعدم الاستسلام له، حتى لا يتحول الأمر إلى مرض نفسي صعب الشفاء منه.

وتنصح أخصائية الطب النفسي باتباع ما يلي:
من المهم تغيير محيطك، فرؤية نفس الأشياء والمرور بنفس المواقف يوميا، يضاعف من شعورك بالإجهاد، فحاول الخروج لمكان جديد، كما يمكنك إعادة ترتيب الأثاث، أو تغيير لون الجدران.

ممارسة الرياضة البدنية ليست فقط لتخلصك من وزنك، ولكنها تعزز الجهاز المناعي، وتزيد من قدرتك على التحمل، وتخلصك من التوتر، لأنها تساعد في إفراز المزيد من هرمون "الأندورفين"، الذي يخلصك من الإجهاد.

حاول ممارسة رياضة "التأمل"، ولو لمدة 10 دقائق في اليوم، لتخلصك من أي توتر أو قلق ناتج عن الإجهاد، كما تمنحك السكينة والاسترخاء، وتخلصك من أي طاقة سلبية بجسمك.

يمكن التحدث مع أحد أفراد أسرتك حول همومك ومتاعبك، فقد أثبتت الدراسات؛ أن أولئك الذين يشاركون همومهم مع أحبائهم، يعيشون حياة أطول، ويعانون من مخاطر الحياة بشكل أقل ممن لا يفضلون المشاركة.

عليك بتربية الحيوانات الأليفة لأنها من الأمور التي تجعلك تتخلص من إجهادك بعد عناء يوم طويل، فاللعب معهم سيمنحك طاقة إيجابية هائلة تمكنك من التخلص من أي إجهاد أصابك.

يلزم المشي لكونه من الرياضات التي تخلصك من الإجهاد، ويساعد على تجديد نشاطك، ويفضل مشاركة صديق لك، أو أحد أفراد أسرتك.