للنساء.. 6 أطعمة تزيد وزنك وتحافظ على صحتك

على الرغم من أن هناك الكثير من الفتيات يبحثن عن أفضل وأسرع الطرق للتخلص من الوزن الزائد، هناك الكثيرات يبحثن عن أسرع الطرق لزيادة الوزن، للتخلص من مشكلة النحافة.

وتشير الدكتورة "هدى مدحت" اختصاصية التغذية، إلى أن الكثير من الفتيات اللاتي يعانين من النحافة يحاولن تناول أكبر كمية من الأطعمة خلال اليوم، وهذه الطريقة قد تكسبها الوزن بسهولة، لكنه قد يؤثر على الصحة، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والنقرس.

وتنصح هدى بزيادة الوزن بطريقة صحية، حتى لا يصاب الجسم بأي أضرار صحية، وذلك من خلال التركيز على تناول الأطعمة التالية، التي تزيد الوزن، وتحافظ على الصحة العامة.

الخبز والحبوب الكاملة
لأنها مصدر طبيعي للكربوهيدرات، وغني بالألياف والمواد المغذية، وتساعد في زيادة الوزن.

زبدة الفول السوداني
تعد واحدة من أسهل الطرق لاكتساب المزيد من الوزن، لما تحتويه من نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

الجبن
يحتوي الجبن على نسبة عالية من الدهون، فيمكن أن يساعد في زيادة الوزن.

الحليب كامل الدسم
لأنه مصدر جيد لاكتساب الطاقة بسرعة، فكوب من الحليب كامل الدسم يحتوي على ما يقرب من 150 سعرًا حراريًا و8 جرامات من البروتين.

الموز
واحد من الأطعمة التي يمكنك أن تأكل منها لاكتساب الوزن، كما أنه يحتوي على الألياف، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات الأساسية.

البطاطس
وهى أفضل الأطعمة لزيادة الوزن، لأنها غنية بالألياف وفيتامين C والكربوهيدرات النقية التي تساعد على اكتساب كتلة العضلات.