7 أطعمة تساعد كبار السن على النوم الهادئ

يعاني معظم كبار السن من قلة النوم والنوم المتقطع مما يؤثر على صحتهم بشكل سلبي، لذا يبحثون عن أفضل الطرق التي تساعدهم على النوم الهادئ.

وتقول الدكتورة "هدير جميل" أخصائي التغذية، إن كبار السن يحتاجون لطعام سهل الهضم ويساعدهم على النوم الهادئ، مثل الأغذية المحتوية على مادة التربتوفان، وهو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي توجد في البروتينات النباتية والحيوانية، والتي يستخدمها المخ في بناء الهرمونات المثبطة لحركة ونشاط الأعصاب، وهذه الهرمونات هى التي تساعد على النوم مما يساعد المسن على النوم الهادئ، وهناك أطعمة تساعد كبار السن على النوم الهادئ، منها:-

1- منتجات الألبان والجبن.
2- جميع أنواع الأسماك.
3- اللحوم الحمراء.
3- الطيور بأنواعها بشرط عدم دسامتها خاصة الأرنب والديك الرومي.
4- الحبوب الكاملة مثل القمح.
5- الفول السوداني والمكسرات خاصة البندق.
6- البيض.
7- ضرورة تناول الفاكهة الموسمية الطازجة بعد أو قبل الأكل بساعتين.