أسرار التخلص من وزنك الزائد دون ريجيم

تتمنى الكثير من النساء التخلص من أوزانهن الزائدة، ولكن دون التقيد بنظام ريجيم، يقوم على تناول أكلات محددة، وبمواعيد محددة، دون غيرها، فأحيانًا تكون هذه الأطعمة غير محببة للبعض، أو غير متوفرة، وأحيانا تصيب صاحباتها بالملل، يفشل الريجيم.

وتقدم الدكتورة هدى خطاب، استشارى الأمراض الباطنة وعلاج السمنة والنحافة، إن الحل من خلال بعض النصائح الغذائية التي تجعلك تتخلصين من وزنك، دون ريجيم، ودون حرمان، ويأتي كالتالى:

استبدال البيتزا، بتوست ريجيم وخبزه في الفرن بعد تغطيته بالطماطم والجبنة الموتزاريلا أو التونة أو اللحم المفروم وبعض الخضراوات.

تناول الطعام المطهو بالشكل المعتاد بعيدا عن قليه في الزيت، فإلى جانب الدهون التي يحملها الطعام المقلي لجسمك، هو أيضا محملا بالصوديوم الذي يساعد على ارتفاع ضغط الدم..

عصير البرتقال الطبيعي من أفضل العصائر التي يمكن تناولها أثناء الريجيم خاصة مع الإفطار، فهو غني بفيتامين c وسعراته معقولة.

استمتعي بكوب من عصير الليمون بين الوجبات، فالليمون يذيب الدهون، ملطف للحـرارة وخاصة أثناء ممارسة الرياضة، وقابض للشهية، وغني بفيتامين "سي" المضاد للالتهابات والمتعدد الفوائد.

أضيفي الشطة لأكلاتك، فهي تحتوي على مواد كيميائية تساعد على حرق الدهون وإذابتها، كما أن لها تأثيرًا إيجابيًا فى حرق السعرات الحرارية وتقليل الشهية، واستعمالها بقدر معتدل لراغبى تقليل الوزن مفيد جدًا بشرط ألا يكونوا يعانون من التهابات الجهاز الهضمى التي تمنع تناولها.

يمكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم، وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية، وتكون في صورة ثمرة فاكهة أو نصف كوب لبن مضاف إليه شاى أو قهوة.

من أفضل الوسائل للحفاظ على الوزن المناسب بعد الانتهاء من الريجيم عدم تناول أكثر من وجبة كاملة ( ثقيلة ) في اليوم الواحد، ويفضل أن تكون الغداء، على أن يكون العشاء خفيفًا مثل ( فاكهة أو خضراوات ) والإفطار أيضًا خفيفًا.