مع اقتراب الشتاء.. طرق تجنبك زيادة الوزن الموسمية
تعاني بعض النساء من ازدياد أوزانهن خلال فصل الشتاء، وذلك يرجع إلى الاعتماد على الأطعمة الدسمة والمشروبات السكرية في الحصول على الدفء في ليالي الشتاء الباردة.
وتؤكد الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن انقضاء فصل الشتاء دون أن تعاني من أي زيادة في وزنك، فقط باتباع النصائح التالية.
-تجنبي الشوربات الدسمة، التي تضف إلى وزنك العديد من الكيلوجرامات في وقت قياسي، كشوربة الكريمة، وأي نوع من الشورية مكتظا بالسعرات الحرارية.
-بدلا من تناول الحلوى لتمدك بالطاقة، يمكنك عمل طبق من سلطة الفاكهة، فهي أيضا مفيدة، وستمدك بالطاقة، لكن دون زيادة في الوزن.
-المشروبات الدافئة الشتوية من أكثر المخاطر على وزنك ورشاقتك خلال فصل الشتاء، لذلك لا بد من استبدال المشروبات التي تضيف الدهون للجسم، بمشروبات دافئة وصحية، كالشاي الأخضر والينسون، فهي مشروبات تبعث على الدفء، وتساعد في فقدان المزيد من الوزن، بدلا من إضافة كيلوجرامات زائدة.
-لا بد من الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، خلال فصلي الخريف والشتاء، حتى نستمر في فقد أوزاننا، فهي تجعلنا نحافظ على أوزاننا، كما أن الحركة تبعث على الدفء، وتمنحنا المزيد من الطاقة.
