3 عادات يومية للحفاظ على نشاطك طوال الشتاء

بدأ العد التنازلي لاستقبال فصل الشتاء ببرودته، وما يصاحبه من الخمول والتكاسل، مما قد يعيق الكثيرين عن إنجاز مهامهم، وخاصة النساء.

أكدت الدكتورة مروة كمال، اخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن حل المعادلة الصعبة بقضاء شتاء مفعما بالحيوية والنشاط مهما كان الجو باردا، باتباع النصائح التالية.

الأكل بانتظام
تناول الطعام بانتظام، وفي مواعيد ثابتة، والحرص على تناول وجبة الإفطار عقب الاستيقاظ من النوم مباشرة، من أهم الأمور التي تساعدك في الاحتفاظ بطاقتك ونشاطك طوال اليوم
احذري من إلغاء بعض الوجبات لإنقاص الوزن، لأن ذلك يقضي على طاقتك اليومية، ويصيبك بالخمول والكسل، كما أنه يجعل جسمك يحتفظ بأكبر كمية من الدهون، مما يؤدي إلى زيادة وزنك خلال الشتاء.

المشي والرياضة
من أسرار احتفاظك بنشاطك خلال أيام الشتاء، حرصك على الحركة وممارسة رياضة المشي بانتظام يوميا ما لايقل عن نصف ساعة في الهواء الطلق.
ينبغى عليك الانتظام في ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل، لتجديد طاقتك، والإبقاء على نشاطك.


شرب الماء
احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا، حتى دون شعورك بالعطش، فالإقلال من شرب المياه خلال فصل الشتاء يصيب جسمك وجلدك بالجفاف، كما أنه يؤدي إلى فقدان طاقتك وحيويتك بسرعة، مما يصيبك بالخمول والكسل،.