للأم العاملة..9 أطعمة تمنحك النشاط والحيوية والطاقة

تحتاج الأم العاملة إلى مجهود مضاعف وطاقة لا تنتهي حتى يمكنها أن تعمل خارج البيت، وتعود بكامل طاقتها بعد العمل، لتكمل مهامها المنزلية من تحضير طعام، وتنظيف وترتيب للبيت، ورعاية للأبناء ومساعدتهم في المذاكرة، وتلبية طلبات الزوج، وأخيرا طلباتها وتدليلها لنفسها إن أمكن.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك أطعمة ميمكنها أن تمد المرأة بالمزيد من الطالقة والنشاط، والتي يجب أن تحرص على تناولها يوميا، وعلى مدى اليوم الواحد، حتى لا تشعر بالوهن وانسحاب الطاقة بعد مرور منتصف اليوم.

التفاح
غني بالألياف، وفيتامين C ومضادات الأكسدة، وكلها مواد توفر الطاقة. كما أنه يحتوي على سكر الفواكه، والتي تمنح الجسم الطاقة بسرعة، وتساعدك على العمل بكفاءة دون تعب.

اللحوم الخالية من الدهن
تساعد على محاربة التعب، كما أنها مليئة بالحديد وفيتامين "ب"، والبروتين الذي يقوي العضلات، ويمنحك المزيد من قوة التحمل.

الزبادي
لأنه يحتوي على البروبيوتيك، وهو جزء أساسي من عملية الهضم السليم، كما أنه يساعد على محاربة ضعف الجهاز المناعي، وزيادة مستويات الطاقة.

الأرز البني
الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأرز البني مثل الألياف، وفيتامين "ب" والحديد تجعله الأفضل لمنحك الحيوية والنشاط.

العدس
مثل الحمص أو الفاصوليا، يساعد في تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم، مما يجعلك في حالة نشاط دائم، ويحافظ على مستويات الطاقة بجسمك.

الماء
تمنح جميع الخلايا في الجسم الأكسجين، مما يجعلها تعمل بكفاءة، ودون تعب أو وهن.


عين الجمل
يحتوي على البروتين، ويساعد الجسم في إفراز إنزيم Q10 وهو من المغذيات التي تساعد على إنتاج الطاقة داخل الخلايا.

الحمضيات
غنية بفيتامين C الذي يمكنه أن يعزز نظام المناعة، ويمنحك النشاط الدائم.

مشروب الزنجبيل
يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة والمواد المغذية التي تمنح جسمك المزيد من الطاقة.