حيل غذائية تجنبك زيادة الوزن في الخريف
تلاحظ الكثير من النساء زيادة أوزانهن خلال فصل الخريف، وذلك نتيجة اعتمادهن على تناول المشوربات الدافئة عند الشعور بنسمات الخريف الباردة، كذلك نتيجة الميل لتناول الأطعمة الدهنية والمعجنات، لتمنحهن الطاقة والحيوية والنشاط لمواجهة كسل وخمول هذا الفصل.
ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذي العلاجية أنه يمكن مواجهة زيادة الوزن خلال فصل الخريف، دون حتى اتباع نظام ريجيم، والحرمان من شتى ألوان الطعام، فقط باستخدام حيل غذائية بسيطة، توضحها في السطور التالية.
تجنبي قدر المستطاع تناول المأكولات الدسمة، عن طريق عدم تناولها يوميا، وفي اليوم الذي تتناولينها فيه، حاولي التخفيف تماما في وجبة العشاء، وعليكي بشرب ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأخضر وعصير الليمون، لزيادة معدلات حرق جسمك للدهون، مما يخلصك من أكبر قدر من الدهون في هذا اليوم.
أكثري من تناول الحلويات لتمدك بالطاقة، يمكنك عمل طبق من سلطة الفواكه، أو حفنة من المكسرات النيئة، فهي أيضا مفيدة، وستمدك أيضا بالطاقة، لكن دون زيادة في الوزن.
المشروبات الدافئة نقطة ضعف الكثيرات، وهي أيضا أكثر أسباب زيادة الوزن في هذا الفصل، ولكن يمكنك استبدالها بمشروبات دافئة صحية، كالشاي الأخضر، الذي يبعث على الدفء، ويساعد على التخلص من المزيد من الوزن، بدلا من إضافة كيلوجرامات زائدة، كذلك يمكنك تناول مشروب القرفة أو الزنجبيل أو الينسون والنعناع، والبردقوش.
إياك والتوقف عن ممارسة الرياضة، فهي أحد أهم أسلحتك، للحفاظ على رشاقتك، ومواجهة أي زيادة في الوزن.
