3 أطعمة تحمي جنينك من التشوهات
تشوهات الأجنة أحد الكوابيس التي تطارد المرأة عند سماع خبر حملها، فعلى الرغم من فرحتها الغامرة بالضيف الجديد الذي سيملأ حياتها، ويحقق لها حلم الأمومة الغالي عند كل امرأة، إلا أن الخوف أحيانا يسيطر على بعض النساء من ولادة طفل معاقا أو مشوها.
وتؤكد دكتورة مروة كمال اخصائية التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من الأطعمة يمكنها أن تحمي الجنين خلال أشهر الحمل من التشوهات أو العيوب الخلقية، على أن تركز الحامل على تناولها بانتظام.
الخضراوات الخضراء الداكنة
أكل الخضراوات الخضراء الداكنة، التي تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك، تعتبر أمرا أساسيا في الشهور الأولى من الحمل لأن حمض الفوليك يلعب دورا رئيسيا في تصنيع الحمض النووي الذي يساعد على نمو خلايا الجنين بشكل سليم، وخاصة خلايا المخ.
وحمض الفوليك أيضا يرتبط بالنمو السليم للدماغ وللأنبوب العصبي.
ومن الخضراوات التي تعد مصدرا جيد لحمض الفوليك القرنبيط، والسبانخ، والفول والعدس، كما يحتوي عصير الحمضيات أيضا على حمض الفوليك، كالجريب فروت والبرتقال.
الدجاج
يعد الدجاج مصدر جيد للبروتين، الذي يحتاجه الجنين للنمو، فالبروتينات تشكل أساس خلايا وأنسجة الجسم، كما يحتوي الدجاج أيضا على مستوى كبير نسبيا من الأوميجا 3 و6 والأحماض الدهنية، والتي ترتبط بالنمو السليم للدماغ.
المكسرات
والمكسرات مثل اللوز تحتوي أيضا على نسبة عالية من البروتين، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين E.
