4 خطوات تحمي من شبح الإصابة بالسمنة
مما لا شك فيه أن مراعاة مجموعة من النصائح والعادات الغذائية الصحية، يعد السبيل الداعم والأهم للسيطرة على الرغبة المتزايدة في تناول المأكولات والحصول على الرشاقة الدائمة، والهروب من شبح الإصابة بمرض السمنة وتراكم الدهون، الذي يؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
وفي هذا السياق أشار الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الخطوات الصحية التي تفيد في تحقيق الرشاقة وتجنب الإصابة بالسمنة، وهي:
- من الضروري الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون والمشروبات الغازية، لتفادي تركيز الدهون في البطن.
- الحرص على ممارسة الرياضة اليومية لمدة نصف ساعة على الأقل.
- الابتعاد نهائيًا عن تناول السكريات والموالح والنشويات، لتجنب تخزين الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن.
