تناول الطعام ببطء للحصول على الوزن المثالى
تهتم الفتيات دائما بمظهرهن الجذاب ليمكنهن من ارتداء الملابس الأنيقة التى تزيد من جمالهن.
ويقول الدكتور محمود رفعت، استشارى السمنة والتغذية العلاجية، إن هناك أمور بسيطة إذا اتبعتها الفتيات تحصل على وزن مثالى وجسم رشيق خلال فترة وجيزة، وأهمها التأنى عند تناول الطعام والمضغ ببطء حيث يشعر الجسم بالشبع بشكل تلقائى بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام وبالتالى إذا تم تناول الطعام ببطء ستشعر الفتيات بالشبع ولا تحصل على سعرات حرارية زائدة.
وأضاف "رفعت"، أنه يجب الاهتمام بكميات الوجبات وتنظيم مواعيدها مع تناول 3 لتر ماء يوميا والاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا وعدم تناول طعام بعد السابعة مساء وممارسة الرياضة بشكل يومى والإكثار من تناول الشاى الأخضر والفاكهة والخضروات الطازجة وتقليل اللحوم والنشويات وذلك للحصول على وزن مثالى بشكل سريع.
