مشروب «حبة البركة وبذور الكتان» للتخلص من دهون الأرداف
تعاني العديد من النساء من مشكلة كبر أحجام الأرداف وهذه المشكلة تجعلهن يعانين عند محاولة ارتداء بعض الملابس وأيضا الإزعاج النفسي الذي يحدث لهن نتيجة تكدس الدهون بهذه المنطقة وبعض المناطق الأخرى.
الدكتور محمود عثمان استشاري أمراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي يقدم طريقة تحضير مشروب حارق لدهون الأرداف، وهو مشروب حبة البركة وبذور الكتان.
المكونات :
ملعقة حبة البركة
ملعقة مرمرية
نصف ملعقة من بذور الكتان
ولإعداد المشروب أغلي كافة المكونات معا في كوب مياه ثم قومي بتناول المشروب الناتج بعد تناولك للوجبة الرئيسية.
ويؤكد "عثمان" على أهمية القيام بالتمارين الرياضية من أجل تخسيس الأرداف والتخلص من الدهون المتكدسة بها، ومنها:
التمرين الأول:
قومي بالوقوف في وضع مستقيم مع وضع قدميك معا بإستقامة واحدة ثم ضعي ذراعيك في محاذاة جسمك و إجعلي رأسك و رقبتك متجهتين إلى الأمام و بعد ذلك اتخذي خطوة واسعة بإستخدام القدم اليمني متجهة إلى اليمين.
وبعد ذلك اسحبي قدمك اليسرى ناحيتها مع مد الذراع الأيسر إلى الجهة الأمامية، في نفس اللحظة اسحبي الكوع الأيمن للجهة الخلفية كأنك تتزلجين على الجليد و بعد ذلك قومي بتكرار التمرين باستخدام القدم اليسرى و كرريه باستخدام كل قدم مرة.
التمرين الثاني:
قومي بالنوم على ظهرك ثم اثني ركبتيك إلى صدرك مع جعل ذراعيك مسترخيتين بجانب جسمك على الأرض ثم تناولي الكرة الرياضية أو أي شيء شبيه و ضعيه بين ركبتيك و اضغطي عليها و هذا من شأنه أن يقوم بتنشيط أردافك الداخلية.
وبعد ذلك ارفعي أردافك إلى أعلى ولا تتوقفي عن الضغط على الكرة ثم كرري هذا التمرين لعدة مرات.
