للمرأة.. 6 طرق للتغلب على مشكلات النوم في رمضان
روتين يومنا الطبيعي يختلف في رمضان مع السهر حتى ساعات السحور؛ لتناول الطعام وتأدية الواجبات الدينية، فضلاً عن تعب وإرهاق طول اليوم في إعداد وجبات الإفطار، وتلبية احتياجات المنزل من تنظيف وترتيب وغيرها.
الدكتور محمد حامد، استشاري طب المرأة، يقول: "بسبب ما سبق تشعر المرأة بالنعاس والكسل"؛ ومن أجل تفادي هذه المشكلة، يقدم لسيدات "بيت العز" بعض النصائح التي يمكن أن يتبعنها، منها:
- تجنبي التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر المبارك.
- خذي غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.
- احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.
- اعتبري النوم واحدًا من أهم أولوياتك في حياتك الاجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- اهتمي بانتظام مواعيد الأكل وتجنبي الإفراط في الطعام، خصوصًا في السحور؛ لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.
- لا تُفرطي في تناول الطعام ذي السعرات الحرارية المرتفعة، مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل؛ لأنها تزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون، مما يتسبب في رداءة النوم.
