اقض على تعب يومك بعين الجمل والفلفل الأحمر والسبانخ
بعد يوم عمل طويل كثيرا ما تعود المرأة منهكة ومتعبة، ولا تقوى على استكمال مهامها المنزلية، ورعاية أبنائها وزوجها.
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي من شأنها إعادة الطاقة المفقودة طوال اليوم، وإعادة شحن طاقتك، لاستكمال يومك داخل البيت.
عين الجمل
يعد عين الجمل من أفضل الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة لاحتوائه على نسب عالية في أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يمكنها بسهولة مواجهة أعراض التعب، كما أنها يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيف.
والجوز أو عين الجمل يحتوي على البروتين والألياف، التي تساعد على منح الجسم الطاقة، كما أن هذه المكسرات تحتوي أيضا على المنجنيز والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والنحاس.
الفاصوليا
يطلق على الفاصوليا "الغذاء المعجزة" لما تحتويه من فوائد صحية عديدة، ويمكن أن تساعد في مكافحة التعب، لاحتوائها على نسب عالية من الألياف، وتحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين. كما أنها تحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد، فهذه التركيبة الغذائية الفريدة تمنح الجسم الطاقة طويلة الأمد وتمنعك من الشعور بالإرهاق.
الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين C، وهو من المواد المضادة للأكسدة التي تعزز، ليس فقط الجهاز المناعي، ولكن تساعد أيضا في تقليل الإجهاد من خلال موادهة هرمون الكورتيزول الذي يسهم في الشعور بالتعب.
الفلفل الأحمر أيضا غني بالفيتامينات المكافحة للتعب والاكتئاب مثل فيتامين A، B6 وC وحمض الفوليك والألياف.
السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة وفيرة من الحديد الذي يساعد على توفير الأكسجين لخلايا الجسم، وهذا بدوره يساعد على إنتاج الطاقة ومكافحة التعب، كما أنها تحتوي أيضا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات C وB التي تساعد كثيرا في تعويض الطاقة المفقودة.
الفاصوليا
يطلق على الفاصوليا "الغذاء المعجزة" لما تحتويه من فوائد صحية عديدة، ويمكن أن تساعد في مكافحة التعب، لاحتوائها على نسب عالية من الألياف، وتحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين. كما أنها تحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد، فهذه التركيبة الغذائية الفريدة تمنح الجسم الطاقة طويلة الأمد وتمنعك من الشعور بالإرهاق.
الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين C، وهو من المواد المضادة للأكسدة التي تعزز، ليس فقط الجهاز المناعي، ولكن تساعد أيضا في تقليل الإجهاد من خلال موادهة هرمون الكورتيزول الذي يسهم في الشعور بالتعب.
الفلفل الأحمر أيضا غني بالفيتامينات المكافحة للتعب والاكتئاب مثل فيتامين A، B6 وC وحمض الفوليك والألياف.
السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة وفيرة من الحديد الذي يساعد على توفير الأكسجين لخلايا الجسم، وهذا بدوره يساعد على إنتاج الطاقة ومكافحة التعب، كما أنها تحتوي أيضا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات C وB التي تساعد كثيرا في تعويض الطاقة المفقودة.
