العصائر منخفضة السعرات تخلصك من وزنك الزائد

هناك الكثير من السيدات يفشلن في الانتظام على اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، خلال فصل الصيف، وذلك لاعتمادهن بشكل كبير على شرب الكثير من العصائر لمواجهة الموجات الحارة.

ولكن تؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أنه يمكنك حل هذه المعادلة الصعبة من خلال بعض العصائر منخفضة السعرات الحرارية، والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن.

كوكتيل فواكه بالزنجبيل
هذا العصير غني بفيتامين A، والكربوهيدرات الصحية وفيتامين E، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف والقليل من الدهون الصحية.
ويمكن عمله بإضافة 1/4 ثمرة الأفوكادو مقشرة ومقطعة مكعبات، مع ½ ثمرة تفاح مفرومة، وقليل من الزنجبيل الطازج، 1/2 ثمرة موز صغيرة ومجمدة، 3/4 كوب من الحليب منزوع الدسم، وتخلط جميع المكونات

عصير اللوز
هذا عصير غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين C، وفيتامين E، ويمكن أن يساعد أيضا على خفض نسبة السكر في الدم.
وستحتاجين ثمرة موز مجمدة صغيرة، 3/4 كوب من حليب اللوز، 1/8 ملعقة شاي من كل من الزنجبيل، وجوزة الطيب، والقرفة، ملعقة شاي من زبدة اللوز الخام.

العصير الاستوائي المنعش
هذا عصير يحتوي على إنزيمات صحية للمساعدة في الهضم ومنع الانتفاخ، وهو أيضا غني بفيتامين E، C والبروتين للحفاظ على طاقتك.
ستحتاجين 3/4 كوب من الأناناس مقطع مكعبات، 3/4 كوب من حليب اللوز أو الفانيليا، 1/2 كوب من المانجو المجمدة، و3 ملاعق كبيرة من الزبادي قليل الدسم، ويمكنك أيضا إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان.

فراولة بدقيق الشوفان والزنجبيل
هذا عصير جيد لتخليص المعدة من الانتفاخ والاضطرابات، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
المكونات: 1/4 كوب من حليب قليل الدسم، 1/4 كوب من دقيق الشوفان، 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل الطازج المبشور، 1/2 فنجان من شرائح الفراولة، ملعقة صغيرة من العسل، و1/2 كوب من الثلج المجروش.