8 أطعمة تزيد من طول قامة الأطفال
كثير من الأمهات تتمنى أن ترى أبناءها طوال القامة، وبالأخص الصبية، ولكن من المتعارف عليه أن مسألة الطول تعتمد في الأساس على العوامل الوراثية.
وتؤكد دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية أن الوراثة تلعب دورا حيويا في تحديد طول الطفل، ولكن أيضا للبروتين تأثير قوي في تعزيز نمو الجسم، وبشكل خاص تعزيز عمل الهرمون المسئول عن طول القامة لدى الأطفال، ولذلك يمكن تحسين تلك العملية وتحقيق الاستفادة القصوى من بعض الأطعمة التي تساعد على دعم نمو القامة.
السبانخ
هذه الخضراوات الورقية تحتوي على الحديد والكالسيوم، وكلاهما حيوي لدعم طول القامة.
الجزر
يحتوي على فيتامين (أ)، وهو ليس جيد فقط للبصر، ولكن أيضا لتركيب البروتين في الجسم التي يساعد في نهاية المطاف في دعم نمو القامة.
البيض
هذا هو أسهل مصدر للبروتين، الذي يدعم طول القامة عند الأطفال.
دقيق الشوفان
يعتبر الشوفان من الأطعمة منخفضة الدهون وعالية البروتين، وهو الخيار الأفضل في وجبة الإفطار اليومية، لدعم الهرمون المسئول عن طول القامة.
فول الصويا الأسود
وهو من أفضل الأطعمة التي تدعم طول القامة، لما يحتويه من نسب عالية من البروتين.
الحليب
تناول الحليب كل يوم ضروري للأطفال، ليس فقط لأنه مصدر غني بالكالسيوم، ولكنه يساعد أيضا في تركيب البروتينات بشكل جيد في الجسم، مما يعزز عمل الهرمون المسئول عن طول القامة، فالحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن كلها جيدة لزيادة طول قامة الأطفال.
الدجاج
معظم الأطفال يحبون أكل الدجاج، لذلك يجب التركيز على تقديمه للأطفال، لأنه مصدر غني للبروتين الذي يساعد في النمو، وبشكل خاص طول القامة.
الفواكه
جميع أنواع الفواكه، وخصوصا تلك الغنية بفيتامين (أ)، مثل الخوخ والمانجو جيدة لنمو وتطور الجسم، وبشكل خاص طول القامة، ولكن لابد من تقديمها لطفلك طازجة.
الجزر
يحتوي على فيتامين (أ)، وهو ليس جيد فقط للبصر، ولكن أيضا لتركيب البروتين في الجسم التي يساعد في نهاية المطاف في دعم نمو القامة.
البيض
هذا هو أسهل مصدر للبروتين، الذي يدعم طول القامة عند الأطفال.
دقيق الشوفان
يعتبر الشوفان من الأطعمة منخفضة الدهون وعالية البروتين، وهو الخيار الأفضل في وجبة الإفطار اليومية، لدعم الهرمون المسئول عن طول القامة.
فول الصويا الأسود
وهو من أفضل الأطعمة التي تدعم طول القامة، لما يحتويه من نسب عالية من البروتين.
الحليب
تناول الحليب كل يوم ضروري للأطفال، ليس فقط لأنه مصدر غني بالكالسيوم، ولكنه يساعد أيضا في تركيب البروتينات بشكل جيد في الجسم، مما يعزز عمل الهرمون المسئول عن طول القامة، فالحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن كلها جيدة لزيادة طول قامة الأطفال.
الدجاج
معظم الأطفال يحبون أكل الدجاج، لذلك يجب التركيز على تقديمه للأطفال، لأنه مصدر غني للبروتين الذي يساعد في النمو، وبشكل خاص طول القامة.
الفواكه
جميع أنواع الفواكه، وخصوصا تلك الغنية بفيتامين (أ)، مثل الخوخ والمانجو جيدة لنمو وتطور الجسم، وبشكل خاص طول القامة، ولكن لابد من تقديمها لطفلك طازجة.
