البيض والموز والأسماك الدهنية، أطعمة تدعم الصحة النفسية وتحسن المزاج
أكدت الدكتورة هدى مسعود، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، أن الطعام لا يؤثر فقط على صحة الجسم، بل يلعب دورًا مهمًا في الحالة النفسية والمزاجية للإنسان، موضحة أن هناك أطعمة قد تمنح الشعور بالسعادة والراحة، بينما يلجأ البعض إلى تناول الطعام بشكل مفرط نتيجة التوتر والقلق أو اضطرابات النوم.
الشعور بالهدوء والاستقرار النفسي
وأوضحت في فيديو توعوي للمعهد القومي للتغذية علي الصفحة الرسمية للمعهد علي موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" أن هرمون السعادة “السيروتونين” من أهم العوامل المرتبطة بتحسين الحالة المزاجية، حيث يؤثر بشكل مباشر على الشعور بالهدوء والاستقرار النفسي، مشيرة إلى أن بعض الأطعمة تساعد الجسم على إنتاجه بصورة طبيعية.
وأضافت أن الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والبروتينات، مثل البيض والموز، تساهم في دعم الحالة النفسية وتحسين المزاج، إلى جانب الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة المخ، وكذلك الشيكولاتة الداكنة التي تساعد على الشعور بالاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية عند تناولها باعتدال.
الإفراط أو الحرمان من بعض الأطعمة ينعكس سلبا على الصحة النفسية
وشددت استشاري التغذية على أهمية التوازن الغذائي، مؤكدة أن «كل شيء سلاح ذو حدين»، فالإفراط أو الحرمان من بعض الأطعمة ينعكس سلبا على الصحة النفسية والجسدية، لذلك يجب الحرص على تناول البروتين وكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ضمن نظام غذائي متوازن يدعم الصحة العامة والحالة النفسية.