استشاري عظام يحذر من الإفراط في استخدام الهاتف: الجلوس الطويل يهدد عضلات الرقبة
حذر الدكتور أحمد عبد اللطيف، استشاري جراحة العظام، من الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة والجلوس لفترات طويلة في وضعيات ثابتة، مؤكدًا أن ذلك من العوامل الشائعة التي قد تؤدي إلى آلام الرقبة ومشكلات العضلات، سواء لدى الأطفال أو الكبار.
وأوضح عبد اللطيف في فيديو توعوي على الصفحة الرسمية لوزارة الصحة على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أن الرقبة تتكون من مجموعة من العضلات والفقرات والأربطة التي تعمل معًا على دعم الرأس وتحريكه، لافتًا إلى أن آلام الرقبة لا ترتبط دائمًا بمشكلات في الفقرات نفسها، إذ قد يكون السبب في كثير من الحالات إجهادًا أو شدًا في العضلات المحيطة بالفقرات.
انحناء الرأس إلى الأمام أثناء النظر إلى شاشة الهاتف
وأشار استشاري جراحة العظام إلى أن الانتشار الكبير للهواتف المحمولة أدى إلى زيادة الوقت الذي يقضيه الأشخاص في وضعية ثابتة، خاصة مع انحناء الرأس إلى الأمام أثناء النظر إلى شاشة الهاتف، وهو ما يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الرقبة والكتفين.
وأضاف أن الجلوس لفترات طويلة أمام الهاتف دون تغيير وضعية الجسم أو تحريك الرقبة والكتفين يُعد سلوكًا غير صحي، خصوصًا عندما يتكرر يوميًا ولساعات طويلة، موضحًا أن استمرار هذه العادات قد يؤدي إلى الشعور بالألم والتيبس والإجهاد العضلي.
ولفت إلى أن المشكلة لا تقتصر على البالغين، إذ أصبح الأطفال أيضًا يقضون أوقاتًا طويلة أمام شاشات الهواتف والأجهزة الإلكترونية، ما قد يعرضهم لآلام الرقبة والكتفين ومشكلات مرتبطة بوضعية الجلوس والحركة.
الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة
ونصح عبداللطيف الأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم استخدام الهاتف أو الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة، بضرورة الحصول على فترات راحة متكررة، وتغيير وضعية الجلوس، وتحريك الرقبة والكتفين بصورة منتظمة، مع الاهتمام بأن تكون الشاشة في مستوى مناسب لتجنب الانحناء المستمر للرأس.
وأكد أن تقليل وقت استخدام الهاتف، خاصة لدى الأطفال، وتشجيعهم على ممارسة النشاط البدني والحركة، من العادات المهمة للحفاظ على صحة العضلات والجهاز الحركي والوقاية من الآلام الناتجة عن الاستخدام المفرط للشاشات.