روشتة تنفيذ المهام المنزلية من السحور إلى الإفطار.. بدون تعب
تحتاج ربة المنزل لبرنامج يومى لإنهاء مهامها في وقتها، وإعداد السحور والإفطار، وكذلك باقى المهام المنزلية في رمضان منذ السحور، والذي يعتبر بداية اليوم، وينتهى بأذان المغرب.
خبيرة التنظيم ومؤسسة صفحة فلاى ليدى أرابيا رضوى الألفى، تقدم روشتة بسيطة لإنجاز المهام اليومية في رمضان، والتي تبدأ بتجهيز السحور.
السحور:
- "إذا كنت تريدين الحفاظ على وزنك، يجب أن يحتوى على عناصر غذائية تمنحك طاقة، كالتمر أو المشمش أو الموز والزبادى، وتجنبي النشويات والسكريات التي جعلك تجوعين بشكل أكبر.
- وجبة السحور بالنسبة لأفراد عائلتك "حسب الطقوس التي تتبعينها، عادة لكن لا تبالغى في استخدام الأطباق والأوانى وتستغرقي ساعات لتحضيرها.
- بعد صلاة الفجر قومى بإخراج المجمدات من الفريزر.
- بعد الاستيقاظ من النوم صباحا لا تنسي أن تكتبي المهام المطلوبة للبيت في قائمة المهام اليومية.
- قومى بتنظيف غرفة أو غرفتين في المنزل، لن يستغرق منك الأمر سوى دقائق، للحفاظ عليه نظيفا، وتحركى بهدوء وتأنى حتى لا تفقدي طاقتك سريعا أو تشعرى بالعطش أو الإرهاق.
- سوف تلتزمين بروتين يومى بسيط من غسيل ملابس أو تلميع حوض الصحون.
- استغلى الفترة من بعد صلاة العصر في قراءة القرآن الكريم، فلا تضيعى وقتك في مشاهدة التلفاز الذي يسرق الوقت والبركة من اليوم.
- قبل المغرب بساعة ونصف ادخلى المطبخ لتسخين الأكل المعد سابقا، أو ضعيه بالفرن، وعمل الشوربة والسلاطة.
- استغلى وقت تسخين أو تجهيز الطعام وحضرى الطاولة "بمساعدة الزوج والأبناء" واستخدمى مفرشا بلاستيكيا قابلا للطي.
- لا تنسي أذكار المساء والتسبيح أثناء وقوفك بالمطبخ.
