3 فيتامينات يحتاجها أبناؤك يوميا.. طوال الدراسة
مع العودة للدراسة، يحتاج الأبناء إلى نوعية الأطعمة التي تمدهم بالطاقة، وتساعدهم على المزيد من التركيز، وتمنحهم القدرة على التذكر والاستيعاب.
وتقدم دكتورة تيفني رؤفورد، استشاري التغذية أفضل مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تحسين أداء الذاكرة، والعمليات العقلية لدى أبنائك.
فيتامين سي وإي
قدمي لطفلك فيتامينات سي – إي الممتدة المفعول والتي ثبت أنها تساعد الذاكرة بصورة جيدة في عملها.
فيتامين "سي" موجود في الفواكه والخضراوات بصفة عامة، وفي الليمون والتوت والفراولة والجوافة بصفة خاصة، وفي الخضراوات الورقية على أن تؤكل طازجة.
أما فيتامين "إي" فيتواجد بكثرة في الزيوت النباتية خاصة زيت جنين القمح، المكسرات، والطماطم والسبانخ والمانجو، ولهذا الفيتامين تأثير على نشاط خلايا المخ.
فيتامين بي
اهتمي بحصول ابنك على احتياجه الكامل من فيتامين "بي" بكل فئاته، والمعروف بدوره في ضبط وظائف الأعصاب.
وهو موجود في الحبوب الكاملة والزبادي واللحوم وفي الألبان والكبدة والخضراوات الورقية والموز والبيض والدواجن.
