بوابة فيتو : 10 حيل تخلصك من وزنك دون ريجيم (طباعة)
10 حيل تخلصك من وزنك دون ريجيم
آخر تحديث: الخميس 20/12/2018 03:23 م ريهام الصواف
صورة ارشيفية
صورة ارشيفية
التخلص من الوزن الزائد يعد من التحديات الكبرى للكثير من النساء، لعدم قدرتهن على اتباع الأنظمة الغذائية التي تقوم على الحرمان من مختلف الأطعمة والمشروبات، خاصة خلال فصل الشتاء.

وتشير الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت، دون اتباع أي أنظمة ريجيم، فقط باتباع النصائح التالية.

الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء خلال النهار، من أفضل الطرق التي تساعد على خفض السعرات الحرارية، ويساعد على طرد السموم.

العشاء قبل النوم بساعتين
إذا كنت تريد إنقاص وزنك في غضون أسبوع، حاولي تناول عشاء متوازن قبل موعد نومك بساعتين أو أكثر، فهذا يساعد في عملية الهضم السليم، وتعزيز فقدان الوزن.

مضغ الطعام جيدا
تناول الطعام ببطء، فهذا سيساعد على الهضم الجيد إلى جانب أنه سيساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، مما يساعد على إنقاص وزنك أسرع.

الكثير من الخضراوات
الخضراوات من أهم مصادر البروتينات والفيتامينات والطاقة، كما أنها تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية، وبالتالي فهي مفيدة في التخلص من دهون بطنك بالكامل.

الشاي الأخضر
تناول الشاي الأخضر، يساعدك في إنقاص وزنك دون اتباع نظام غذائي في أقل من أسبوع؛ لما له من خصائص في حرق الدهون ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.

الغذاء المتوازن
من الضروري تناول غذاء متوازن، يحتوي على جزء صغير من الكربوهيدرات والمواد الغذائية والبروتينات والدهون الجيدة.

المكسرات النيئة
تعد من الأطعمة التي تمد جسمك بنسب عالية من الطاقة والدهون الجيدة، كما أنها تمنحك الطاقة والنشاط، خاصة عند الشعور الخمول أو قلة النشاط.

الأطعمة الغنية بالبروتين
لإنقاص وزنك دون اتباع نظام غذائي أو رياضة في أقل من أسبوع واحد، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، فهي تسد جوعك لفترات طويلة، وتزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

الخضراوات الخضراء
عليك التركيز على الخضراوات ذات اللون الأخضر، كاللفت، والسبانخ، والكرفس والبقدونس والخس، فهي حارقة للدهون.

الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة
خلال هذا الأسبوع تجنب تماما الأطعمة الجاهزة، لأنها مليئة بالدهون المشبعة التي تزيد الوزن بسرعة.