الثلاثاء 29 سبتمبر 2020...12 صفر 1442 الجريدة الورقية

8 نصائح تحافظ على الصحة الإنجابية

صحة ومرأة

هبة شعيب


تهتم كل فتاة بصحتها الإنجابية حتى تحقق حلم الأمومة عقب الزواج، وبعضهن تجرى باستمرار الفحوصات اللازمة التي تطمئنهن على صحتهن الإنجابية.
اضافة اعلان

وقال الدكتور هشام الشاعر أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، إن هناك بعض النصائح على الفتيات اتباعها للحفاظ على صحتهن الإنجابية، منها:

1- الحد من تناول السكريات فهي تعمل على إضعاف الجهاز المناعي، هذا بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية بسبب السكريات وبالتالى تؤثر على الرحم وقنوات فالوب.

2- الحصول على بعض الوقت للاسترخاء فهذا سيساعد على صفاء الذهن وراحة الأعصاب، مما يقوى المناعة ويخلص الجسم من العصبية والتوتر.

3- يجب اتباع نظام غذائي صحي يكون النسبة العالية فيه من الخضراوات والفواكه والبعد عن fast-food.
4- ممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة.

5- الامتناع عن التدخين أو شرب الكحوليات لأنها تعمل على إضعاف المناعة بصورة كبيرة وتؤثر على الرحم.
6-- الإكثار من تناول فيتامين c فهو له دور مهم في تنشيط وتقوية الجهاز المناعي وتعزيز الصحة الإنجابية.

7- تناول الشاي الأخضر بدون سكر فهو من العوامل التي تساعد على تقوية المناعة.
8- يجب أخذ وقت راحة كاف والنوم في الليل من 6 إلى 8 ساعات على الأقل.