الإثنين 21 سبتمبر 2020...4 صفر 1442 الجريدة الورقية

6 طرق للتخلص من الشعور بالجوع في الشتاء

صحة ومرأة

هبة شعيب


السمنة شبح يطارد الفتيات في فصل الشتاء؛ بسبب الشعور المتكرر بالجوع، الناتج عن برودة الطقس، مما يجعل الفتيات تتناول الطعام باستمرار، وبالتالى يزداد وزنهن، مما يجعل الإنسان يبحث عن وسيلة فعالة؛ للتخلص من الشعور بالجوع، خاصة خلال فصل الشتاء.
اضافة اعلان

وتقدم الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، 6 نصائح تساعد في سد الشهية، والقضاء على الشعور بالجوع في الشتاء، وهي:

1- تناول 2 كوب ماء، وثمرة فاكهة قبل الوجبات بنصف ساعة.
2- تنظيم مواعيد الطعام، والالتزام بها.
3- تناول كوب زبادي خالي الدسم مع 2 ملعقة جنين القمح، عند الشعور بالجوع.
4- تناول كوب زبادي خالي الدسم مع 2 ملعقة شوفان، عند الشعور بالجوع.
5- تناول 12 لوزة عند الشعور بالجوع، وذلك مرة واحدة في اليوم.
6- تناول كوب عصير طبيعي بدون سكر، مثل: البرتقال، أو الرمان، أو الجزر، أو الكيوي، أو الكرنب الأحمر.