الأحد 5 يوليه 2020...14 ذو القعدة 1441 الجريدة الورقية

5 مشروبات طبيعية يجب الإكثار منها أثناء الدورة الشهرية

صحة ومرأة
صورة أرشيفية

هبة شعيب


تفقد المرأة كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية مما يؤثر على صحتها بشكل سلبي، وبالتالي لابد من التغذية الصحية الجيدة خلال هذه الفترة لتجنب الإصابة بالضعف وأنيميا فقر الدم.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، أن تحتاج المرأة أثناء الدورة الشهرية إلى التغذية السليمة والإكثار من تناول السوائل لتعويض ما تفده من دماء أثناء فترة الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تقوية مناعتها وتجنب الإصابة بأنيميا فقر الدم، وهناك 5 مشروبات يجب الإكثار من تناولها أثناء الدورة الشهرية، هي:

1- اللبن الحليب، وهو من المشروبات الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والبروتينات، كما يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، ويفضل تناوله دافئا قبل النوم.
2- القرفة، فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم، كما تساعد على نزول الدم الفاسد أثناء الدورة الشهرية، وتقليل الآلام أسفل البطن.
3- النعناع، يخفف آلام الدورة الشهرية، ويمنح الشعور بالراحة، ويخفف من التوتر أثناء الدورة الشهرية.
4- الينسون، فهو يحسن المزاج، ويخفف القلق الذي ينتاب الفتيات أثناء الدورة الشهرية.
5- الحلبة، وهي من المشروبات التي لها قيمة غذائية عالية، وتعوض المرأة بالعناصر الغذائية المهمة التي تفقدها أثناء الدورة الشهرية، كما تخفف آلامها.