الثلاثاء 14 يوليه 2020...23 ذو القعدة 1441 الجريدة الورقية

4 أعشاب تساعد على النوم بدون مهدئات

صحة ومرأة

ريهام الصواف



يعاني البعض من الأرق، وعدم القدرة على النوم، ويصل الأمر مع البعض إلى تناول المهدئات ومنومات الكيميائية، مما قد يهدد كفاءة عمل الجهاز العصبي، وأحيانا يصل الأمر إلى حد الإدمان.

ويؤكد محمد سلام أخصائي العلاج بالأعشاب أنه يمكن التخلص من الأرق، والاستمتاع بنوم عميق وهادئ، دون اللجوء للمنوم أو المهدئات، فقط من خلال تناول الأعشاب التالية يوميا قبل النوم.

الشعير
يعد من المشروبات التي تحتوي على فيتامين B الذي يساعد على صحة الجهاز العصبي، والقدرة على النوم العميق والاسترخاء.

البابونج
هذا العشب له مفعول في تهدئة الأعصاب والاستغراق في النوم، حيث إنه يحتوي على "الجيلكاين"، وهو من الأحماض الأمينية التي تبعث على الاسترخاء والنوم الجيد.

النعناع
يعد النعناع مهديء طبيعي للأعصاب، خاصة عند تناوله قبل النوم ليلا، كما أنه مهدئ للمعدة والجهاز الهضمي.

اللافندر
من الزيوت العشبية المهدئة للأعصاب، والمؤثر في الجهاز العصبي، حيث يمنحه الهدوء، ويساعد على الاسترخاء، ويمكن وضع بضع قطرات من زيت اللافندر على كوب من الماء الدافئ، وتناوله قبل النوم.