الأربعاء 12 أغسطس 2020...22 ذو الحجة 1441 الجريدة الورقية

3 أطعمة تخلصك من دهون البطن في وقت قياسي

صحة ومرأة
صورة ارشيفية

ريهام الصواف


على الرغم من أن التخلص من الوزن الزائد بشكل عام، يشغل معظم النساء، إلا أن تراكم الدهون في منطقة البطن يؤرقهن بشكل أكبر، ودائما يبحثن عن أفضل الوسائل التي تحقق لهن حلم البطن المشدود.

ويؤكد دكتور "ميلودي داون" خبير التغذية أنه يمكن التخلص سريعا من دهون البطن المتراكمة بشكل مزعج، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة بشكل يومي، والتي يوضحها في السطور التالية.
اضافة اعلان

البروتين
أفضل الوجبات الغذائية لحرق دهون البطن، هي الغنية بالبروتين، لأنها منخفضة الكربوهيدرات والدهون، والبيض مصدر جيد للبروتين لمساعدتك على إنقاص دهون البطن.

الألبان قليلة الدسم
منتجات ألبان قليلة الدسم تساعد في التخلص من أكثر من 70 % من الدهون المتركزة في منطقة البطن.
 
وهناك العديد من الخيارات الجيدة مثل الزبادي خالي الدسم، ولبن الحليب خالي الدسم، على أن تؤكل ثلاث مرات على الأقل في اليوم، كذلك منتجات الألبان يمكن أن تساعد أيضا على تقوية العظام ومنع فقدان العظام.

البقول
لأنها غنية بالألياف الغذائية، والتي تقضي على السموم المتراكمة في جسمك، كما أنها مصادر جيدة للبروتين والحديد، لذلك تعمل على حرق الدهون في البطن.

ويمكن تناول الفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء والفول، وهي بديل للحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.