الأربعاء 30 سبتمبر 2020...13 صفر 1442 الجريدة الورقية

15 نصيحة ذهبية لإنقاص الوزن وتحقيق حلم الرشاقة

صحة ومرأة

أية يسرى


تسعى الكثير من النساء للحصول على الجسم الرشيق والقوام المثالى بشكل دائم خاصة كارهى الوزن الزائد.

تقول الدكتورة جيهان ربيع، استشارى التغذية، إن هناك مجموعة من النصائح الذهبية التي تساعد على تحقيق حلم الرشاقة عند الكثير وهم: اضافة اعلان

_ الحفاظ على تناول وجبة الإفطار بشكل متوازن.
_ تناول منتجات الألبان بجميع مشتقاتها.
_ الحد من تناول اللحوم سواء الحمراء أو الدجاج.
_ تناول الخضراوات الطازجة بشكل منتظم وطبق السلطة عنصر أساسى بجانب الغذاء.
_ الشوربة من الأطباق الأساسية قبل الطعام للإحساس بالشبع.
_ تناول القليل من الفستق فهو من المكسرات المفيدة ذات القيمة الغذائية العالية للجسم.
_تناول وجبات صحية خفيفة خلال فترة المساء.
_الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
_استبدال الخبز الأبيض بالقمح أي الأسمر.
_ تناول الأطعمة الحارة بكميات محدودة لحرق الدهون بشل كبير وعدم الإكثار منها حتى لا تتسبب في الإصابة بالبواسير.
_ شرب القهوة الغامقة ثلاث مرات بشكل يومى.
_ ممارسة التمارين الرياضية يوميًا على الأقل 30 دقيقة.
_ مراقبة الوزن باستمرار.
_ التونة من الأطعمة التي تحقق قيمة غذائية عالية للجسم مع الشبع.
_ تجنب الوجبات الخفيفة المعبأة.