الجمعة 14 أغسطس 2020...24 ذو الحجة 1441 الجريدة الورقية

نظام ريجيم لعيد الفطر مسموح خلاله بتناول الكحك والرنجة

صحة ومرأة
صورة أرشيفية

هبة شعيب


الكحك ومشتقاته والفسيخ والرنجة من مظاهر الاحتفال بعيد الفطر المبارك عند المصريين، وللأسف جميعها أكلات تسبب السمنة، لذا تحذر بعض الفتيات من تناول هذه الأطعمة.

وتقدم الدكتورة هدير جميل، أخصائي التغذية، نظام ريجيم لعيد الفطر المبارك مسموح خلاله بتناول الكعك والرنجة.
اضافة اعلان

- أولا وجبة الإفطار:-
2 قطعة بسكويت "200 سعر حراري"
قطعة كعك واحدة "200 سعر حراري"
قطعة بيتيفور واحدة "75 سعرا حراريا"
قطعة غريبة واحدة "50 سعرا حراريا"
كوب شاي باللبن بدون سكر "75 سعرا حراريا"
- إجمالي السعرات الحرارية بوجبة الإفطار "600 سعر حراري"

- ثانيا وجبة الغداء:-
سمكة رنجة واحدة "400 سعر حراري"
رغيف خبز بلدى "280 سعرا حراريا"
بصل "50 سعرا حراري"
- إجمالي السعرات الحرارية بوجبة الغداء "730 سعرا حراريا"

- ثالثا وجبة العشاء:-
صدر فرخة مشوية "200 سعر حراري"
نصف رغيف خبز بلدى "140 سعرا حراريا"
طبق سلطة "50 سعرا حراريا"
- إجمالي السعرات الحرارية بوجبة العشاء "390 سعرا حراريا"
- إجمالي السعرات الحرارية للوجبات الثلاثة في أول أيام العيد 1900 سعر حراري، وهي الكمية المطلوبة لحاجة الجسم اليومية، والتي لا تسبب أي زيادة في الوزن.