السبت 15 أغسطس 2020...25 ذو الحجة 1441 الجريدة الورقية

فوائد القفز بالحبل تدفعك لممارسته يوميا

صحة ومرأة
صورة ارشيفية

يعتبر تمرين القفز بالحبل تمريناً سهلاً وفعالاً ومريحاً وممتعاً في نفس الوقت، ويمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان في المنزل لأنه لا يتطلب مساحة كبيرة أو معدات خاصة.

اضافة اعلان
يساعد تمرين القفز بالحبل على تقوية القلب وزيادة معدل ضرباته، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقليل خطر السمنة والتخلص من الكيلوغرامات الإضافية التي يكتسبها الجسم، كما يمكن لهذا التمرين أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وداء السكري من النوع 2 والحالات الأخرى الناجمة عن زيادة الوزن.

ويمكن أن يساعدك القفز بالحبل لدقيقة واحدة على حرق 15 إلى 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أن ممارسة التمرين لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد على حرق 200-300 سعرة حرارية.

نصائح بسيطة للقيام بممارسة القفز بالحبل في المنزل

إذا كنت تخطط لممارسة تمارين القفز بالحبل، إليك بعض النصائح التي تجعل تمرينك أكثر سلاسة:

1. اختر مساحة مفتوحة، مثل الشرفة أو حديقة منزلك للقيام بهذا النشاط.

2. استخدم حبلاً قوياً وقابلاً للتعديل.

3. اضبط الحبل وفقاً لطولك.

4. حاول اقتناء حبل مريح.