السبت 15 أغسطس 2020...25 ذو الحجة 1441 الجريدة الورقية

"ريجيم صحى" لسيدات ورجال الأعمال

صحة ومرأة
ريجيم لسيدات الأعمال - صورة أرشيفية

رانيا فهمى


الحصول على التغذية الصحيحة أثناء التواجد خارج المنزل مشكلة حقيقية تواجه السيدة العاملة، وكذلك الرجال، خاصة فى ظل شكوى كثيرين من اضطراب الجهاز الهضمى، نتيجة تناول الوجبات الجاهزة.
اضافة اعلان

الدكتور مايكل مونتيجاك، يقدم نظام ريجيم ينظم السعرات الحرارية، ويعتمد على قانون "الاختلاط ممنوع"، خاصة الدهون والكربوهيدرات، والتى تعد المتهم الأول فى الإصابة بالسمنة.
فيمكنك الاختيار بين وجبة الفطور النشوية المكونة من خبز القمح، وجبن قريش، وقهوة أو شاى مضاف له حليب خالى الدسم، أو الفطور الدهنى المكون من بيض وسجق وجبن وقهوة أو شاى بدون لبن، ويمنع الخبز والمربى أى الكربوهيدرات.

وفى الغداء يمكنك أيضا اختيار الغداء النشوى المكون من شوربة خضار بدون زبدة أو سمن، مع رز بنى مخلوط بصلصة طماطم، وقطعة جبن قريش.

أو وجبة غداء دهنية مكونة من سالمون مدخن، أو قطعة لحم خروف بالبازلاء الخضراء، وسلطة خضراء، ويمكنك التحلية بفراولة بالكريمة.

وفى العشاء يمكنك تناول وجبة سمك خالية من الدهون، وفاكهة بأى كمية، ويتكون العشاء الدهنى من لحم بقرى، وفاصوليا، وسلطة خضراء، أو بيض وجبن أبيض.