الإثنين 28 سبتمبر 2020...11 صفر 1442 الجريدة الورقية

رجيم العيد السريع.. يخلصك من وزنك الزائد في أسبوع

صحة ومرأة

ريهام الصواف


الوزن الزائد من المشكلات التي تعاني منها الكثير من النساء بعد انقضاء شهر رمضان، والأمر يمتد إلى العيد، لأن الكثيرات يضعفن أمام الكعك والبسكويت.
اضافة اعلان

وتقدم الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية، في السطور التالية، نظام رجيم سريعا، للتخلص من الوزن الزائد، خلال أيام العيد، أو بعد انقضائه مباشرة، والذي سيخلصك من بعض الكيلوجرامات من وزنك، خلال أسبوع.

الإفطار
ثمرة خيار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو شريحة جبن رومي
1/4 رغيف بلدي أو 1/2 رغيف سن
كوب شاي بحليب منزوع الدسم.

الغداء
طبق سلطة
طبق خضار عدا البطاطس
2 قطعة لحم أو 1/4 دجاجة أو 2 سمكة مشوية
1/4 رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز

بعد الغداء بساعتين ثمرة فاكهة أي نوع عدا المانجو

العشاء
ثمرة جزر وثمرة خيار
2 كوب زبادي منزوع الدسم، أو 2 ثمرة فاكهة، أو قطعة جبن قريش مع 1/4 رغيف بلدي.

ملحوظة
يجب ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل، مع تناول كميات غير محدودة من الفواكه والخضراوات الطازجة، بين الوجبات الرئيسية، لزيادة معدلات حرق الجسم للدهون.