الأربعاء 15 يوليه 2020...24 ذو القعدة 1441 الجريدة الورقية

بالصور.. كيف تعيشين طويلا وبصحة جيدة ؟

صحة ومرأة

إسراء عادل


عاداتك اليومية هي التي تحدد عمرك وصحتك فكلما كانت عاداتك اليومية صحية كلما أدى إلى تحسين صحتك والعيش لفترة أطول.
وقدمت مجلة Prevention العديد من العادات التي تساعدكِ في العيش طويلا بصحة جيدة.

تناول الأوميجا 3 يوميا حيث إنها تعرف بأنها من الدهون المضادة للشيخوخة وتعمل على خفض الكوليسترول والحفاظ على أن تعمل الخلايا بشكل صحيح كما تعمل على مكافحة الالتهاب وتقلل الإصابة بخطر السرطان والسكتة الدماغية والنوبات القلبية، ومن الأمثلة الغنية بالأوميجا 3 بذور الكتان والجوز وبعض الخضر الورقية والمأكولات البحرية.

احرصي سيدتي على تناول مضادات الأكسدة حيث تعمل مضادات الأكسدة على حماية جذور الخلايا.. ومن الأشياء التي تحتوي على مضادات الأكسدة الفواكه والخضروات.

الألياف من المواد المهمة جدا أيضا سيدتي للحفاظ على صحتك فالألياف تساعد في الحماية من السرطان كما أنها تبقي مستويات السكر في الدم ثابتة كما أنها تعمل على تعزيز صحة القلب.

احرصي سيدتي على اتباع العادات الصحية عند تناول الطعام فاحرصي على عدم امتلاء المعدة أثناء تناول الطعام كما احرصي أيضا على استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية وتناولي الطعام ببطء لأن تناول الطعام ببطء يعمل على تناول كمية أقل من الطعام كما يعمل على حرق السعرات الحرارية.