الأربعاء 12 أغسطس 2020...22 ذو الحجة 1441 الجريدة الورقية

الوصايا العشر للحفاظ على وزنك خلال عيد الأضحى

صحة ومرأة Screenshot_5
تناول لحم العيد بدون زيادة وزن

ريهام الصواف


تحاول الكثير من النساء الحفاظ على أوزانهن خلال عيد الأضحى، من خلال تقبيل كميات الطعام التي تحتوي على الدهون، ولكن البعض قد لا يعلم الطريقة المثلى للحفاظ على الوزن، خاصة مع تنظيم العزومات والولائم التي تضم ما لذ وطاب الأطعمة الدسمة من طواجن وصواني.

ويقدم دكتور سامح السماحي أخصائي التغذية العلاجية، عضو الجمعية المصرية العربية للتغذية، في السطور التالية مجموعة من النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن خلال عيد الأضحى.

1بدء الطعام بالتسمية.

اجعل خل التفاح صديق دائم على مائدتك طوال فتره العيد، ملعقه صغيره على كوب ماء قبل الوجبات الرئيسيه بساعه .

اجعلوا طبق السلطه الخضراء مع كل وجبه وبين الوجبات السلطه الخضراء _البقدونس الشبت – الكزبره – الجرجير – الخيار –البصل.

شرب الماء بكثره كوب كل ساعة.

تقسيم الوجبات الى خمس وجبات صغيره يتخللها الفاكهه وسلطه البقدونس .

تناول اللحوم مشويه او مسلوقه وتجنب القلى .

تناول الفته بخل التفاح.

اضافة اعلان
 

تناول الشاى المغلى او القهوه العربى يساعدك على التخلص من الكولستيرول الضار .

لا تكثروا من الجلوس تحركوا ولو ببعض المشى.

وأخيرا : وصيه النبى صلى الله عليه وسلم (ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك).