الإثنين 23 نوفمبر 2020...8 ربيع الثاني 1442 الجريدة الورقية

"أعذار واهية" تكسبك وزنا زائدا

صحة ومرأة

ريهام الصواف


تلتزمين بنظام ريجيم، ومع ذلك وزنك في زيادة، ولا تعلمين السبب، الحقيقة التي يؤكدها دكتور سيد شلبي أستاذ أمراض الباطنة وإنقاص الوزن أن هناك الكثير من الأعذار التي تختلقها النساء أثناء الريجيم، تمنعها من فقد وزنها، بل أنها تعمل على زيادة الوزن اضافة اعلان


إنها مجرد لقمة

قطعة جبن هنا، قليل من البطاطس المقلية هناك، والإجابة. إنها مجرد لقمة، إن كنت لا تحسب هذه اللقيمات وسعراتها الحرارية، فجسمك يحسبها، ويحولها لدهون مخزونة أولا بأول، فهذا العذر من أكثر العادات التي تجعلك تكتسبين وزنا دون أن تدري


إنها مصنوعة من الفاكهة

العصائر والوجبات الخفيفة والحبوب المصنوعة من الفواكه، من أخطر الأعذار على ريجيمك، كما يؤكد دكتور سيد، حيث أن كل هذه الأصناف تكون مليئة بالسكريات، ولكن قطعة من الفاكهة الطازجة هي أفضل مصدر للفاكهة، التي توفر الألياف لتحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم وتبقى جسمك رطبا 


بعد التمارين نحتاج الكربوهيدرات للتزود بالوقود
تحرق النساء في الجيم 300 سعر حراري، وتعوضهم بوجبة خفيفة ٦٠٠ سعر حراري، وبهذا تكون قد دمرت جلسة الرياضة التي فرغت منها للتو، فتجد المرأة نفسها في زيادة مستمرة، في حين أن ما تحتاجينه بعد الجيم هو المزيد من البروتين لبناء العضلات


سآكل هذا وأتخطي العشاء

وجبات الطعام التي تلغينها نادرا ما توفر السعرات الحرارية.، بل أن هذا كما تؤكد الدراسات يجعلك تأكلين بشكل أكبر في الوجبات التالية، فاحذري أن تفوتي أي وجبات خاصة الرئيسية


لا يهم الوقت الذي أكلت فيه

لا تهتم معظم النساء بمواعيد تناولها للوجبات، في حين أن ذلك من أساسيات الريجيم، حيث لابد أن تتناولين الطعام والوجبات الخفيفة على مدى اليوم، حتى يستمر جسمك في عملية الحرق