الخميس 24 سبتمبر 2020...7 صفر 1442 الجريدة الورقية

أخطار تناول الأكل قبل النوم مباشرة

صحة ومرأة
صورة أرشيفية

ريهام الصواف


كثير ما يحذر الأطباء من تناول العشاء قبل النوم مباشرة، لعدم زيادة الوزن، أو المعاناة من عسر الهضم.

وتشير دكتورة نانيس سراج الدين استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك العديد من المشكلات الصحية التي يتسبب فيها تناول الأكل قبل النوم مباشرة، وهو ما توضحه في السطور التالية.
اضافة اعلان

- التسبب في حدوث ارتداد أحماض المعدة إلى المرئ وهو ما يعرف بظاهرة الاسترجاع، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من ظاهرة الاسترجاع بعدم تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد خلودهم للنوم، وهو الوقت المثالي الذي يجب على الجميع الالتزام به، حتى الذين لا يعانون من الاسترجاع.

- التسبب بالتهاب الرئة وحالات السعال.

- زيادة الوزن وترهل الجسم.

- رؤية الكوابيس والأحلام المفزعة.

- تناول الإنسان طعامه في الأوقات غير المعتادة، مثلًا في وقت متأخر من الليل، يسبب اختلالا في التوازن الهرموني، فيقوم الجسم بإنتاج كميات كبيرة من هرمون "الجرلين" الذي يولد الشعور بالجوع، ويحدث في الوقت ذاته نقص في هرمون "اللبتين"، الذي يولد الشعور بالشبع.

وهذان الهرمونان يسيطران على شهيتنا والشعور بالشبع أو الجوع، وإذا ما حدث أي اختلال في عمل هذين الهرمونين فإن الجسم يتعرض لأضرار جسيمة.

لذلك يجب الامتناع عن الأكل قبل النوم مباشرة، واستبداله بممارسة الرياضة وشرب السوائل منعًا للإحساس بالعطش في أثناء النوم.