8 خطوات لمحاربة الوزن الزائد بعد سن اليأس

غالبا ما تصاب المرأة بالبدانة وزيادة الوزن بعد انقطاع الطمث وبلوغها سن اليأس بسبب تباطؤ عملية حرق الدهون في هذه المرحلة العمرية والتي تؤدي إلى صعوبة خسارة الوزن وحرق الطعام ما يؤدي بطبيعية الحال إلى زيادة الوزن.

الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تقدم لسيدات "بيت العز" مجموعة نصائح هامة للحفاظ على الرشاقة بعد سن الأربعين، وهى:

- تناول كميات كبيرة من الماء لتفادي جفاف الجسم والبشرة والشعر.

- ممارسة الرياضة باستمرار والتنزه في الهواء الطلق، حيث تساعد على الحفاظ على صحة الجسم كما أنها تعمل على شد العضلات وزيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية بسهولة.

- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث يساعدكِ النظام الغذائي في الحفاظ على رشاقتكِ بعد سن الأربعين بشكل كبير.

- تجنب تناول الحلويات بإفراط وتناول الأطعمة والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والنشويات والمعجنات.

- تناول الخضراوات والفواكه باستمرار لأنها تمنح الجسم كافة العناصر التي يحتاجها بالإضافة إلى أنها تزيد من الشعور بالشبع.

- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار بشكل منتظم في ساعات مبكرة من اليوم للحصول على الطاقة الكافية كما أن تناول وجبة الإفطار يعمل على زيادة معدل الحرق خلال اليوم.