الجمعة 22 يناير 2021...9 جمادى الثانية 1442 الجريدة الورقية

5 طرق طبيعية لمواجهة انخفاض السكر في الدم

صحة ومرأة
صورة ارشيفية

ريهام الصواف


يعاني البعض من انخفاض مستويات السكر في الدم، الذي يمكن أن يحدث عندما يمر وقتا طويلا دون تناول أي أطعمة أو مشروبات، كما يفعل البعض لتجويع أنفسهم، أو عند تخطي وجبات الطعام، ظنا منهم أن ذلك ينقص الوزن، أو عند القيام بأعمال شاقة.اضافة اعلان


وتشير الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية، إلى أنه عندما لا يدخل الطعام للجسم، لوقت طويل يتم حرق المزيد من السكر، الذي تم تخزينه في الكبد، فتتناقص نسبته في الدم، مما يجعلنا نبدأ في الشعور بالخمول والتعب، وقد يصل الأمر إلى حد الإغماء.

وتقدم دكتورة هدى بعض الأطعمة التي من يمكنها أن تعالج انخفاض السكر في الدم، وتعمل على استعادة معدلاته الطبيعية، في زمن قصير.

العسل
يعطي العسل نتيجة سريعة، لما فيه من جلوكوز؛ يسهل امتصاصه في الدم. 

فيمكنك تناول ملعقة واحدة من العسل؛ عندما تشعر بأعراض انخفاض السكر.

قطعة من السكر أو الحلوى
إنها توفر إسعاف سريع، حيث تعمل هذه الأطعمة على رفع نسبة الجلوكوز في الدم، وبسرعة، فتقضي على أعراض انخفاض السكر في الدم.

عرق السوس
يزيد عرق السوس من مستوى السكر في الدم بسرعة.

ويمكن خلط مسحوق جذر عرق السوس في كوب من الماء الدافئ، ويشرب منه مرتين يوميا لتنظيم مستوى السكرفي الدم.

إفطار غني البروتين
توفر البروتينات إمدادات بطيئة ومتواصلة من السكر في الدم، على مدار اليوم، وهذا سيمنع انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم.

فلتناول وجبة فطور غنية بالبروتين، كالبيض والحليب والجبن، واللحوم والدجاج والأفوكادو، والبقول.

الأكل كل بضع ساعات
يمكن أيضا مواجهة انخفاض السكر في الدم، بالحرص على تناول الوجبات الرئيسية في المواعيد المحددة في اليوم، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية.