4 طرق بسيطة تخلصك من الوزن الزائد في أسبوع بدون ريجيم

تلجأ العديد من النساء إلى اتباع مجموعة من البرامج المتعددة لإنقاص الوزن والظهور بالإطلالة المميزة، لكن سرعان ما يشعرن باليأس والإحباط بعدما تنتهي جميع هذه المحاولات بالفشل.

ويكشف الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية، لقارئات "بيت العز"، عن أهم الطرق الغذائية السهلة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد، وتمنحك الرشاقة والوزن المثالي في لمح البصر، بدون ريجيم، وتشمل:


استبدال حبوب الإفطار بالشوفان:-
يبقى من الضرورى تناول الشوفان بدلًا من حبوب الإفطار، حيث يعتبر من المصادر الغنية بالألياف، الحديد، البروتين، مضادات الأكسدة والأوميجا 3، لذا احرصى على تناول الشوفان بشكل منتظم حيث يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، تعزيز مناعة الجسم، خسارة الوزن الزائد.

استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك:-
احرصى على استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك البحرية كالسالمون، التونة، السردين والماكريل. حيث انها من المصادر الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية الغير مشبعة، فتلك الأحماض الدهنية تساعد على تقليل مستويات ضغط الدم، تقليل مستويات الكوليسترول الضار، تحسين الذاكرة، الوقاية من الأمراض كألزهايمر والسرطان.

استبدال الزبدة بزيت الزيتون:-
احرصى على استخدام زيت الزيتون النقي بدلا من الزبدة التي تساعد في زيادة الوزن، حيث يحتوي زيت الزيتون على الدهون الغير مشبعة مع الفيتامينات الأساسية كفيتامين E، وK، كما يساعد زيت الزيتون على تحسين صحة القلب، والحفاظ على صحة البشرة والشعر.


استبدال المشروبات السكرية بالماء المنكه:-
احرصى على تناول الماء النقي المفلتر مع شرائح الفواكه الطازجة بدلا من المشروبات الغازية، حيث يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم، خسارة الوزن الزائد، مع الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.