3 مواد غذائية تحمي عينيك من أشعة الشمس الضارة
العين من أجهزة الجسم التي تتأثر بشكل كبير بالعوامل الخارجية كالضوء، لذلك نجدها تتأثر بالتعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة.
وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من المواد الغذائية تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية، وتقوي عصب الإبصار.
فيتامين c
فيتامين C المضاد للأكسدة يساعد على حماية عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية السينية، فلا بد من الحصول على ما لا يقل عن 200 ملج يوميًا عن طريق تناول الفواكه والخضروات، وخاصة من خلال تناول القرنبيط، والفراولة، والحمضيات الغنية بفيتامين c، فبرتقالة واحدة متوسطة تحتوي 98 ملج من احتياجاتك اليومية من فيتامين C.
الأوميجا 3
تعمل الأوميجا 3 والأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك كالسلمون والتونة، على خفض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي، لذلك فيفضل تناولها مرتين في الأسبوع.
ويمكن استخدام زيت السمك الذي يحتوي على أوميجا 3، يعمل على تحسين الرؤية.
الزنك
الأبحاث قد وجدت أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى ضعف الرؤية الليلية، وإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدجاج والمكسرات يمد الجسم بالزنك، مما يحمي العين، ويقوي النظر.
