10 أطعمة تعيد نضارة جلدك وتجدد بشرتك في رمضان
من المشكلات التي يعاني منها العديد من النساء على اختلاف أعمارهن، خلال شهر رمضان، هو جفاف الجلد وبهتان لونه، إلى جانب مشكلات البشرة التي لا تنتهي، نتيجة التعرض للشمس المباشرة خلال ساعات الصيام، وعدم القدرة على تعويض ذلك بشرب الماء.
وتشير دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة تمنح الجسم نضارة، وتساعده في تجديد خلاياه الميتة، وتحميه من أضرار أشعة الشمس.
اللوز
لأنه غني بفيتامين E، الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تتعرض لها أجسامنا عندما نتعرض لأشعة الشمس المباشرة، والتي قد تصيب الجلد بالسرطان.
ويمكنك تناول حفنة من اللوز يوميا.
الجزر
يحتوي على فيتامين A، المفيد للجلد والعينين، كما أنه يحمي من الإصابة بسرطان الجلد.
الشيكولاته الداكنة
يمكنك تناول الشيكولاتة الداكنة بعد الإفطار، لأنها تحتوي على مادة الفلافون، وهي إحدى مضادات الأكسدة، التي تساعد في الحد من خشونة الجلد، وتحمي من أضرار الشمس.
بذور الكتان
لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فهي تساعد على محو البقع التي تصيب الجلد، وتعمل على الحد من الخطوط الدقيقة.
أضيفي ملعقة من بذور الكتان إلى مختلف الأطعمة.
الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
ويمكنك شرب كوبين أو ثلاثة من الشاي الأخضر في الفترة ما بين الفطور إلى السحور.
من المشكلات التي تعاني منها العديد من النساء على اختلاف أعمارهن خلال شهر رمضان، هو جفاف الجلد وبهتان لونه، إلى جانب مشكلات البشرة التي لاتنتهي، نتيجة التعرض للشمس المباشرة خلال ساعات الصيام، وعدم القدرة على تعويض ذلك بشرب الماء.
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة تمنح الجسم نضارة، وتساعده في تجديد خلاياه الميتة، وتحميه من أضرار أشعة الشمس.
اللوز
لأنه غني بفيتامين E، الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تتعرض لها أجسامنا عندما نتعرض لأشعة الشمس المباشرة، والتي قد تصيب الجلد بالسرطان.
ويمكنك تناول حفنة من اللوز يوميا.
الجزر
يحتوي على فيتامين A، المفيد للجلد والعينين، كما أنه يحمي من الإصابة بسرطان الجلد.
الشيكولاتة الداكنة
يمكنك تناول الشيكولاتة الداكنة بعد الإفطار، لأنها تحتوي على مادة الفلافون، وهي إحدى مضادات الأكسدة، التي تساعد في الحد من خشونة الجلد، وتحمي من أضرار الشمس.
بذور الكتان
لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فهي تساعد على محو البقع التي تصيب الجلد، وتعمل على الحد من الخطوط الدقيقة.
أضيفي ملعقة من بذور الكتان إلى مختلف الأطعمة.
الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
ويمكنك شرب كوبين أو ثلاثة من الشاي الأخضر في الفترة ما بين الفطور إلى السحور.
