لعروس العيد.. 5 نصائح تخلصك من 10 كيلوجرامات بسهولة

مع بداية العد التنازلى لانتهاء شهر رمضان المبارك واقتراب الاحتفال بعيد الفطر.. تجد الكثيرات وخاصة من الفتيات من تنتظر موعد زفافها خلال تلك الفترة صعوبة في فقدان الوزن الزائد والتخسيس ولكن هذا غير صحيح.. فمازالت هناك فرصة ذهبية لعروس العيد تمكنها من فقدان 10 كيلوجرامات خلال 10 أيام فقط.

كل ما على العروس هو اتباع نصائح التي يقدمها الدكتور أحمد عطية، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة خلال السطور التالية.

-ابدئي فطورك بتناول كوب ماء بارد وليس ساقع مع 3 ثمرات ثم الصلاة وبعد انتهاء من صلاة المغرب تناولى الشورية ثم طبق السلطة.

- بعد العشاء يمكنك تناول باقى فطورك على أن يكون مكونا من بروتينات ونشويات وخضراوات ولكن ابدئي أولا بتناول البروتين ثم الخضراوات وآخر شيء النشويات.

- ابتعدى عن تناول الماء أو المشروبات بعد الطعام مباشرة حتى تتجنبى الشعور بالانتفاخ وامتلاء المعدة والتي تسبب الوخم وعدم القدرة على الحركة بشكل جيد.

-أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير وكذلك الخيار والتي تساعد على حركة الأمعاء بشكل منتظم والحماية من الشعور بالانتفاخ والإمساك.

- تناولى الماء على فترات بين الفطار والسحور وذلك لتنقية الجسم من السموم وزيادة معدل حرق الدهون وتجديد الدورة الدموية.