كبسولات تقوي مناعتك فى رمضان ضد كورونا

الصيام فوائده عظيمة، وذلك طبقا لجميع الدراسات العلمية التى أجريت عليه، فهو يقوى المناعة ويعزز كفاءة جهاز المناعة، ولكن فى ظل انتشار فيروس كورونا، هناك بعض التعليمات التى يجب اتباعها حفاظا على جهاز المناعة ضد فيروس كورونا.

ويقول الدكتور أمجد الحداد رئيس قسم الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، أنه على المواطنين توخى الحذر فى شهر رمضان المبارك، لتجنب العدوى بفيروس الكورونا، حيث يجب الإلتزام بالإجراءات الإحترازية، طوال الشهر الكريم، أبرزها ارتداء الكمامة وتقليل فرص التجمعات والعزومات.

خطوات تقوية المناعة

وأضاف "الحداد"، فى لقاءه ببرنامج "صباح الخير يامصر" المذاع عبر فضائية "القناة الأولى"، أن هناك كبسولات تقوى المناعة فى شهر رمضان المبارك، أبرزها:-

- التغذية الصحية القائمة على البروتينات الغير دسمة، مع مراعاة الإقلال من الدهون.

- جعل طبق السلطة أساسى فى الإفطاروالسحور، مع مراعاة أن يحتوى طبق السلطة على جميع الخضروات خاصة البصل والثوم والألوان الفاتحة مثل الفلفل الألوان وغيره.

- تناول المكسرات بأنواعها لإحتوائها على عنصر الزنك وفيتامين د والأوميجا وهى عناصر مهمة للمناعة.

- تناول الحبوب والبقوليات مثل الفول، بالإضافة إلى الزبادى فى السحور.

- تناول مشروب العرقسوس، فهو يحتوى على كورتيزون طبيعى الذى يقاوم الإلتهابات، كما أنه يساعد فى رفع كفاءة جهاز المناعة.

- التعرض للشمس يوميا للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.

- ممارسة الرياضة يوميا، ويكتفى قبل الإفطار بأداء الصلوات وتحضير الإفطار، بينما يمكن ممارسة التمارين الرياضية بين الإفطار والسحور.

- الإقلاع عن التدخين

- الحفاظ على الصحة النفسية لأنها تؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة، مع العلم أن روحانيات الشهر الكريم تحسن النفسية كثيرا.

- الإبتعاد عن السكريات والدهون والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية، لأنها تضعف المناعة.

- الإمتناع عن الكنافة والحلوى واستبدالها بالمكسرات.

- على مرضى السكر الإلتزام بمواعيد العلاج، واتباع نظام غذائى صحى، مع تجنب تناول الحلوىوفى أضيق الحدود، قطعة صغيرة جدا بين الإفطاروالسحور.

- على مرضى الكورونا الإفطار فى رمضان لحاجتهم للسوائل على مدار اليوم لمساعدتهم على الشفاء.



- يجب تلقى جرعات لقاح الكورونا، لأنه الحل الأمثل حتى الآن للقضاء على فيروس كورونا.