تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل

البيض من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ولكن بعض النساء تخاف من تناوله أثناء الحمل، لما أشيع حول تسببه في زيادة الزلال للحامل، الأمر إلى يسبب لها التورم الشديد لأطرافها.

وتشير دكتورة مروة كمال، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن البيض من الأطعمة التي يجب على الحامل أن تتناوله بانتظام خلال شهور الحمل التسعة.

تضيف دكتورة مروة أن البيض غني بالسيلينيوم والزنك وبعض الفيتامينات مثل فيتامين A، D،B، المهمة للحامل.

البروتين
البيض غني بالبروتينات التي تعتبر ضرورية أثناء الحمل، حيث إنها تساعد في بناء خلايا الجنين.

نمو الدماغ
البيض يحتوي على مادة الكولين وأوميجا 3 وعدد الأحماض الدهنية، والتي تعمل على تطور نمو دماغ الجنين بشكل عام، كما أنه يمنع تشوهات الأنبوب العصبي في الجنين.

الكوليسترول
يمكن للمرأة الحامل التي لا تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أن تتناول من بيضة إلى اثنتين كل يوم، أما إذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة، فلابد من تجنب صفار البيض.


السعرات الحرارية
تحتاج المرأة الحامل إلى  بين 200 و300 سعر حراري إضافي خلال أشهر الحمل، ويوفر البيض في اليوم نحو 70 سعرا حراريا.

احذري النيء
تحذرك دكتورة مروة من تناول البيض النيئ، أو حتى نصف المسلوق، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسالمونيلا، والتي تسبب للحامل الكثير من الأضرار، كالولادة المبكرة، وتقلصات الرحم، والجفاف والإسهال والقيء.