تخلصى من 5 كيلو جرامات من دهون البطن والأرداف في أسبوع

يعتبر تمركز الدهون في منطقة البطن والأرداف من أكثر المشكلات التي تعاني منها المرأة، خاصة التي تسعي إلى الحصول على جسم رشيق بأسرع وقت، غير مدركة أن مشكلة دهون البطن تحتاج إلى وقت طويل للقضاء عليها.

ولكن يمكنك الآن الوصول لهذا الهدف وفي زمن قياسي، ودون الإضرار بصحتك من خلال نظام غذائي يقدمه الدكتور حمدي السيد، أخصائي التغذية، فيخلصك هذا النظام الغذائي من 5 كيلو جرامات من دهون البطن والأرداف خلال أسبوع.


الإفطار "8 صباحا"
كوب حليب طازج + ثمرة موز.
أو
كوب عصير بدون سكر+ توست + ملعقة جبنة لايت.

الغذاء من(2- 4) ظهرا

اليوم الأول
ربع فرخة مشوية+ طبق سلطة خضراوات.

اليوم الثانى
شريحة كبدة مشوية+ خضار سوتيه+ 4 ملاعق مكرونة.

اليوم الثالث
شريحة لحم مشوى+ سلطة خضراوات+ 3 ملاعق أرز.

اليوم الرابع
علبة تونة+ سلطة خضراوات+ توست.

اليوم الخامس
علبة تونة+ سلطة خضراوات+ 4 ملاعق مكرونة.

اليوم الساس
3 شرائح لانشون+ سلطة خضراوات+ توست.

اليوم السابع
طبق كشرى متوسط الحجم+ سلطة خضراوات.

العشاء من (7- 9) مساء

3 ثمرات برتقال.
أو
شريحة لانشون+ سلاطة+ توست.
أو
2 كوب زبادى+ تفاحة أو كيوى.