أغذية تحافظ على سلامة جهازك الهضمي
أول شروط الحصول على صحة جيدة مع النشاط والحيوية، يتمثل في الالتزام بنظام غذائي صحي، وتقدم لكي مجلة Prevention العديد من الأطعمة التي تساعد على راحة الجسم والمعدة.
الحمص:
هو مصدر ممتاز جدا للألياف المهمة للجسم والتي تساعد في تنظيم عملية الهضم وراحة المعدة.
دقيق الشوفان:
لابد أن تضيفيه سيدتي إلى إفطارك حيث إن الشوفان يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم كما يحتوي أيضا على الألياف غير القابلة للذوبان والتي تساعد علي الشعور بالارتياح.
الأفوكادو:
يحتوي على نسبة من الدهون غير المشبعة الأحادية ويحتوي أيضا على كمية كبيرة من الألياف.
العدسي:
العدس يحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين والألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة المعدة.
البروكلي:
من الخضراوات الغنية بالمواد الغذائية، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها فوائد مضادة للسرطان.
البروكلي:
من الخضراوات الغنية بالمواد الغذائية، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها فوائد مضادة للسرطان.
