الإثنين 1 يونيو 2020
رئيس التحرير
عصام كامل
رمضان 2020

10 بدائل صحية للكحك في عيد الفطر لتجنب زيادة الوزن

معتز القيعي أخصائي تغذية
معتز القيعي أخصائي تغذية

افضل نظام غذائي للتخسيس .. مع قدوم عيد الفطر تتجدد مخاوف الكثير من النساء من اكتساب المزيد من الوزن نتيجة تناول حلويات عيد الفطر من كحك وبسكويت ولكن الكثيرات أيضا يبحثن عن البدائل والحلول الصحية للاستمتاع بالعيد دون زيادة في الوزن.



ويقدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، في السطور التالية بعض البدائل التي يمكن تناولها للتحلية في عيد الفطر دون الخوف من زياده الوزن.

 

1- يمكن تناول كوكيز الشوفان المحضرة منزليا أو كيك الشوفان أو بان كيك الشوفان المحضر منزليا أيضا.

 

2- يمكن تناول البسكويت الدايجستيف اللايت لأنه أقل في الدهون.

 

3- يمكن تناول الفواكه الطازجة أو العصير المحضر منزليا دون إضافه سكر.

 

4- يمكن تحضير الزبادي المثلج بالفواكه الطازجة مع إضافه عسل النحل أو المحلي الصناعي.

 

5- يمكن تناول وجبة من الزبادي مضافا إليها الجرانولا والفواكه الطازجة.

 

6- يمكن تناول الشوفان باللبن سواء الساخن أو المحضر over night oat meal ويمكن إضافة الفواكه والمكسرات له ويمكن استخدام الشوفان العادي أو الموزلي.

 

7- يمكن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة.

 

8- يمكن تناول الجيلي المحضر منزليا بعسل النحل أو المحلي الصناعي والمحضر من الفواكه الطازجة مثل جيلي النعناع بالليمون أو جيلي البرتقال أو جيلي الكركديه أو جيلي الأناناس.

 

9- يمكن تحضير الكحك بدهون اقل باستبدال جزء من الدهون بالزبادي في الوصفه.

 

10- يمكن تحضير البسكويت بدهون أقل.

 

Last Update : 2020-05-23 12:22 PM # Release : 0067