6 نصائح مهمة لتنظيم شرب الماء فى رمضان
قدمت الدكتورة رانيا حلمي نصيحة اليوم الثالث لكلية الصيدلة بجامعة حلوان لتنظيم شرب الماء خلال ساعات الإفطار في رمضان وتتضمن:
١_ ضرورة تناول من ليترين إلى 3 لترات يومياً من المياه للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم
٢- تناول ثلاث تمرات عقب آذان المغرب ثم اشرب كوب من الماء الفاتر. ٣- عدم شرب الماء دفعة واحدة عقب آذان المغرب مباشرة. ٤-عقب الإفطار تناول كوبين من الماء كل ساعتين ليتم توزيع كمية الماء المطلوبة خلال ساعات الإفطار. ٥- عدم تناول كميات كبيرة من المياه خلال وجبة السحور حتى لا يؤدى إلى توعك معوى. ٦- شرب كميات من العصائر لايغني عن تناول المياه لذا يجب الحرص على تناول الفواكه والخضروات.
