5 نصائح تساعدك فى علاج نقص فيتامين د

علاج نقص فيتامين د.. فيتامين د عنصر غذائى يساعد الجسم وأجهزته فى القيام بوظائفها بأعلى كفاءة، وللأسف نقصه بالجسم يسبب بعض الأعراض المزعجة، مثل التعب والإرهاق وضعف العظام والتهابات المفاصل، لذا يجب حصول الجسم على جرعات كافية منه يوميا حفاظا على الصحة.

علاج نقص فيتامين د

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 5 نصائح تساعد فى علاج نقص فيتامين د، منها:-

10 أعراض تدل على نقص فيتامين " د" في الجسم

1- التعرض للشمس يوميا فى فترة الصباح الباكر لمدة ساعتين على الأقل ويفضل أن يكون الجلد معرض بشكل مباشر لآشعة الشمس.

2- تناول مكملات غذائية تمنع الجسم نسبةمن فيتامين د، ولكن يجب أن تكون تحت إشراف طبيب.

3- الإكثار من تناول منتجات الألبان مثل اللبن والزبادى لأنها تحتوى على فيتامين د.

4- تناول البيض لإحتوائه على فيتامين د.

5- تناول الأسماك خاصة الزيتية لإحتوائها على نسبة جيدة من فيتامين د.